Rita Ferreira
Porquê trabalhar comigo?
Compromisso
No centro de tudo o que faço está o compromisso com o bem-estar físico e mental de cada pessoa. Acredito que a mudança começa com pequenos passos consistentes, e por isso acompanho de forma dedicada cada fase do teu percurso. Estou aqui para garantir que não desistes de ti.
Missão
A minha missão é clara: promover um estilo de vida saudável através do exercício físico consciente, adaptado às tuas necessidades e objetivos. Mais do que treinar o corpo, quero inspirar a transformação pessoal, a disciplina e o equilíbrio duradouro.
Resultados
Acredito em resultados reais e sustentáveis. Cada plano de treino, cada sessão e cada orientação são pensados para te levar mais longe. Não prometo soluções rápidas — entrego evolução contínua, mensurável e com impacto na tua vida diária.
Para
Todos!
1. Jovens
Acompanhamento focado no desenvolvimento da força, resistência e postura, com treinos dinâmicos e motivadores. O objectivo é criar hábitos saudáveis desde cedo, melhorando a confiança e o desempenho físico de forma segura e progressiva.
2. Desportistas Profissionais
Planos de treino personalizados para maximizar a performance, prevenir lesões e optimizar a recuperação. O acompanhamento é adaptado à modalidade, ao calendário competitivo e aos objectivos específicos de alto rendimento.
3. Idosos
Exercícios adaptados para promover mobilidade, equilíbrio, força e autonomia. O foco está na prevenção de quedas, no alívio de dores articulares e na manutenção de um estilo de vida activo e independente.
4. Grávidas
Treinos seguros e ajustados a cada fase da gravidez, com foco no bem-estar da mãe e do bebé. Trabalha-se a respiração, o fortalecimento muscular e a preparação do corpo para o parto e o pós-parto.
Sobre mim...
Olá sou a Ana Rita Ferreira, licenciada em Educação Física e Mestre em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário. Após a conclusão das minhas graduações, tive a certeza que esta área do exercício físico me apaixona e trás tanto sentido á minha vida, pela transformação física e mental que tem tanto impacto na qualidade de vida das pessoas. Lancei-me para o Fitness na qual permaneço até aos dias de hoje. Tirei várias formações de vertentes diferentes, mas sempre na área em questão (que é o Fitness).
A minha paixão passa pelo CrossFit, na qual sou treinadora desde 2017 com algumas pausas, mas sempre dei treinos desta mesma variante em ginásios e boxes, conseguindo passar esta mesma paixão por quem mim passou. Recentemente e depois de novas formações, senti que estava na hora de trazer o exercício físico de novas formas, principalmente na fase da gravidez que é tão importante para a mulher consequentemente para o seu feto. Este é um dos meus novos contributos para as mulheres numa das fases mais bonitas e desafiadoras das nossas vidas quer física como mentalmente.
FORMAÇÃO :
Personal Trainer (Academy – Centro de Formação);
Exercícios na Gravidez – Da Teoria à Prática (Dr.ª Ingrid Dias);
Prescrição de exercício físico na gravidez e pós-parto (Clínica Espregueira);
Exercício na Perda de Peso (PromoFitness);
CrossFit Level 1 Trainer (CrossFit Forging Elite Fitness);
Nutrição e Suplementação no Fitness (PromoFitness);
Técnicas de Gestão em Ginásios e Piscinas (PromoFitness);
Instrutor de Fitness (Academy – Centro de Formação);